Ma waxaad raadineysaa qalab awood leh oo kaa caawin kara inaad lumiso miisaanka, qaabeynta iyo hagaajinta caafimaadkaaga guud?Suunada saunada ragga iyo dumarka ayaa ah waxa kaliya ee aad u baahan tahay.Qalabkan kala duwan ee jimicsiga ayaa ku habboon qof kasta oo raba inuu ka shaqeeyo dhididka oo uu ku raaxaysto isla waqti isku mid ah.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee suunada sauna waa awoodda ay u leedahay inay kaa caawiso inaad lumiso miisaanka.Adiga oo abuuraya jawi diiran oo kor u qaadaya heerkulka xudunta u ah jidhkaaga, suunada saunada ayaa kaa caawin kara inaad gubto kalooriyo badan oo aad miisaan lumiso si ka dhakhso badan noocyada kale ee dharka jimicsiga.Waxaa dheer, waxay aad ugu fiican yihiin dhaqdhaqaaqyada hawada sida orodka iyo baaskiil wadida, halkaas oo aad u baahan tahay inaad ku qaboojiso oo aad qallajiso laakiin weli aad dareento gubashada.
Haddii aad raadinayso suunada sauna oo buuxa, ha ka fogaan daabacaaddii ugu dambeysay ee Yoga Sport.Naqshadeynta iyadoo maskaxda lagu hayo yogis iyo cayaartoyda, suudadkaan waxay bixiyaan fidin iyo dabacsanaan gaar ah si ay kaaga caawiyaan inaad si xor ah u dhaqaaqdo inta lagu jiro jimicsigaaga.Waxay sidoo kale u adkaystaan biyaha iyo dhididka, markaa waxaad ahaan doontaa mid qalalan oo raaxo leh inta lagu jiro xitaa jimicsiga aadka u daran.
Mid ka mid ah sifooyinka ugu caansan ee saunada ragga iyo dumarka ayaa ah awoodda sare ee ay u leeyihiin inay dhididka tirtiraan.Weligaa kama welweli doontid in dharka qoyan uu burburiyo jimicsigaaga maadaama ay kuwan ku habboon yihiin si dhakhso ah oo hufan u tirtiraan dhididka iyo qoyaanka si ay kuugu noqdaan kuwo qalalan oo raaxo leh.Haddi aad garaacayso qolka jimicsiga ama aad u socoto orod dibadeed, dharka saunada ayaa ah wehelka ugu fiican ee kaa caawin doona inaad qabow, qalalan oo aad diirada saarto.
Waxaa laga yaabaa in waxa ugu fiican ee ku saabsan suunada sauna ay tahay fududaato isticmaalka.Aad bay u fududahay in la gashado oo la iska bixiyo, waxaana loogu talagalay inay ku habboonaadaan jidhkaaga sida galoofyada oo kale.Weligaa kama welweli doontid walxo waaweyn ama ku habboonaan qallafsan, maadaama suudadkaan loogu talagalay inay la socdaan jirkaaga oo ay bixiyaan raaxada iyo dabacsanaanta ugu badan.
Waxaa jira fursado kala duwan oo lagu dooran karo marka la raadinayo saunada ugu fiican ee ragga iyo dumarka.Haddi aad u raadinayso ilaalin dheeraad ah jimicsiyada dibadda ama shay ka fudud oo neefta u leh hawlaha gudaha, waxaa jira suunada sauna oo ku habboon baahiyahaaga.
Iyada oo leh faa'iidooyin iyo astaamo badan oo laga soo xusho, goobta saunadu waa ku-darka ugu fiican ee hawl kasta oo jimicsi ah.Haddii aad tahay ciyaaryahan xirfadle ah ama aad isku daydo inaad qaab ahaan u sii jirto oo aad taam u noqoto, suunada saunada ayaa ah aaladda ugu fiican ee kaa caawinaysa inaad dhididkaaga ka dhigto oo aad gaadho yoolalkaaga jirdhiska.Haddaba maxaad u tijaabin weyday maanta?Ma niyad jabi doontid!
Waqtiga boostada: Mar-11-2023